把握一生中的22个关键时机让身体年轻10岁

刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:27

想知道不同年龄时期，身体器官的发育状况吗？想知道不同年龄阶段的身体特征吗？我们该如何应对器官的变化呢？专家建议把握以下22个能让自己年轻10岁的关键点：8岁8岁是决定女性生育能力强弱的关键时期。此时的雌激素和黄体酮素分泌会影响女性的生育力，是决定女性能否生下健康宝宝的关键点。在期间要避免过于剧烈的运动，在饮食方面，父母一定要给予孩子足够的营养补充，为女儿储存将来当好妈妈的本钱。10岁此时为女性开始发育的好时期。10岁是奠定女性青春发育的基础期，有40％的骨骼会在此时以全力冲刺的速度生长形成，此时期的孩子需摄入足够钙质如乳制品，有氧运动要多做，千万不要养出一个体型雍肿的小胖妹来。17岁此时应注意口腔发育卫生期。17岁是智齿发育的成熟期，容易患口腔疾病，所以在日常生活中要使用漱口水或淡盐水来漱口，以消除牙齿的发炎，也有镇痛作用，必要时可以使用止痛剂和消炎药。25岁该阶段，人体骨骼发育已达巅峰。建议每天喝一瓶牛奶或优酪乳，以摄入足够的钙质，适量晒晒太阳，获得更多的维生素D。28岁男性28岁时，睾丸激素的平均值产生变化，导致毛囊萎缩。为了避免早衰，一定要注意蛋白质的摄入量，多补充蛋类、肉类（瘦肉较佳）的摄取，可以延缓毛囊的萎缩。30岁30岁后，人体新陈代谢能力开始下降，身体开始发福。每天减少摄入200卡路里的热量，就可以防止身体的变形走样。34岁34岁女性最后的生育时期。现代社会提倡晚婚，但须把握女性最晚的生育年龄期，在此之前生育的孩子比较健康，母亲也比较长寿。为了让身体能孕育出健康的宝宝来，应该每天服用叶酸。35岁人的毛囊中的黑色素细胞不再活跃，35岁后，少数人开始长出白头发。为避免早生白发，此时要加强B群维生素、叶酸、甜菜碱（Retaine）的服用，既可延缓白发生成，也能缓解精神压力。40岁无论配偶多年轻，40岁后的男人，生育能力逐渐下降，受孕儿的流产率也增高。为避免流产，除让男性睾丸保持较低的温度，提高精子存活率外，还应多多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物，这些都是能提高精子活力及品质的健康食物。41岁41时，患骨质疏松症的几率开始增加。为了强化骨质，要加强体育锻炼，每周至少做三次氧运动，每次做30分钟，如跳舞、跑步、健走等。42岁大脑正式迈入中年期。42岁后，脑细胞每天流失达1万个以上。随着血液循环功能的下降，脑部供氧量减少，记忆力也受影响。应多补充银杏（Ginkgo）。此外，经常从事动脑的活动，如读书、下棋、弹奏乐器等，可以帮助我们保持头脑的敏锐度。46岁老花眼始发期。此时，眼睛聚焦能力下降，应多补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）。如有抽烟习惯的人，戒烟可以降低眼睛产生问题的几率，特别是白内障的发生率。50岁帕金森氏症（震颤性麻痹）开始出现。想要保持年轻太，请多摄入富含维生素E的食物，例如橄榄油、瓜子和杏仁等。51岁女性进入更年期。在这个年龄阶段，如有嗜喝咖啡习惯的人，要减少喝咖啡的次数，改喝茶或水果茶，多摄取含钙食物，也可以食用各种植物性的更年期补充品。59岁容易受皮肤疾病困扰的59岁，应避免皮肤在阳光下曝晒，即便是在冬天，也要使用防晒霜，避免皮肤老化。60岁眼睛白内障的好发期。要注意眼部异常变化，定期检查眼睛是早期发现白内障的关键。此外，注意下列事项，可减缓或预防白内障。

刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:27

<div id="Cnt-Main-Article-QQ">一、禁烟。抽烟产生的自由基会增加白内障的罹患率。二、摄取充足的绿色蔬菜。绿色蔬菜中的抗氧化成分有预防白内障的作用。有些营养专家主张，人们每天至少要吃三碟蔬菜，约0.5斤，才能摄取到充足的膳食纤维质、维生素、矿物质，其中至少有一碟是深绿或深黄色蔬菜。三、避免在太阳下曝晒。紫外线可能与白内障的产生有关，在户外时，建议配戴太阳眼镜。4适当补充营养可补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）保养眼睛。63岁女性卵巢癌发生的平均年龄在63岁。为预防此病症最好多吃十字花科的蔬菜，其所含的蛋白质，经过科学家证实，对卵巢癌细胞有抑制作用。68岁到了68岁，做人工关节置换术的开始增多。为避免过重的身体增加关节的负担诱发骨关节炎，一定要控制体重，多摄入含钙食物。70岁肠癌大多发生于70岁后。在饮食上，应少摄取高脂肪食物，避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物，多摄取富含纤维素及维生素的新鲜蔬果，增加钙质摄取量，适度摄取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌等，能很好地保护肠道。75岁到了75岁，大部分人都有高血压。而高血压会诱发心脏病和脑中风，因此要定期检查血压。建议多补充食用鱼油及辅酶Q10，并且养成早晚散步习惯。76岁76岁是男性延寿期。如能降低饭量，不但可以更长寿，还可以减少包括癌症在类的疾病的发生率。81岁81是女性的平均寿命。要多节制饮食，食物以蔬果、鱼类为主，适度饮用葡萄酒可以延年益寿。认识随年龄退化的器官蜕变为什么年纪大小差不多的人，有的人看起来比实际年龄小，有的人却比实际年龄老？人体器官逐年衰老退化，如果不时时刻刻保养它，就会令衰老加剧，这是导致健康差异化的主要原因。根据最新英国医学的研究，人体器官有衰老退化的时间表。只要做好防老功夫，相信你的人生是健康愉快的。把握以下器官的蜕变期，好好经营自己的身体吧！肺20岁后，肺脏器官功能开始缓慢下降。到了30岁，肺部功能的健康程度急速下滑，从吹气检测上便可得知，30岁以后，吹气速度每年以30毫升/秒的速度下降，60岁约衰退了三分之一。都市人的肺脏老化速度最快，因为都市空气污染、抽烟、气管感染等都会加速肺脏老化。到了40岁，控制呼吸的肌肉和胸腔变僵，肺部运转困难，这意味着呼气之后，部分空气会残留在肺里，导致呼吸时气喘吁吁。大脑神经细胞（神经元）人的脑神经细胞在出生后便不会再分裂，一旦受损，就无法再生了。</div>

刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:27

初生儿的大脑神经细胞数量高达1千亿，但是从20岁起，该神经细胞开始逐年下降。40岁后更以每天1万个的速度快速递减，大脑功能严重受影响，记忆力与协调性也随之弱化。人的脑力在20岁时最佳，之后便逐渐衰退，至65岁后约有5%的老年人会患上老年痴呆症，80岁后，约有25％的人是老年痴呆症患者。心脏根据调查，男人45岁、女性55岁以后，心脏病发作的几率增大，为什么？因为心脏在40岁之后，向全身输送血液的效率越来越低，心脏随着身体的老化而老化。45岁后，人的血管弹性逐渐变差，如果出现主动脉扩张弯曲、心脏腔室扩大、心脏瓣膜纤维化、血管壁钙化等情况时，这表示心脏老化的程度已相当严重了。乳房女人35岁后，乳房组织和脂肪开始减少，乳房的丰满度严重下降。40岁后乳房开始下垂，乳晕也会急剧收缩。肠道肠道内有益菌的数量和有害菌数量，须保持在一个良好的平衡中，身体才能健康不生病。55岁之后，这些有益菌就会开始大幅减少，人体消化功能的下降，肠道疾病风险增加。随着年龄的增加，人体胃、肝脏、胰脏、小肠液流动性逐渐下降，便秘的几率也增大。肾脏50岁后，肾脏功能逐渐下滑。它对血流中的废物过滤量开始减少，人体失去了夜间憋尿功能，需要多次上厕所，大多数老年人的肾过滤血量只有他壮年时的一半。这就是年纪大的人晚上无法安睡的原因。肝脏肝细胞的再生能力非常强大，肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。如果一个人不饮酒、不抽烟，也没有患过传染病，就算他70岁了，健康的肝脏仍然可以移植给20岁的年轻人。骨质女人31岁以后，骨质就开始流失。而女人的“大衰期”从35岁开始，骨密度以每年1％的速度降低，更年期之后，骨密度的降低速度达5~6％。骨质的流失在女性“生殖系统”老化的更年时期感觉最为明显。肌肤肌肤从25岁开始粗糙老化，失去光泽。要想青春永驻，保持25岁的活力，就要懂得保养肌肤。想持久拥有光泽的肌肤，25岁时就得开始打底。眼睛眼睛在40岁后逐渐退化，老花眼的出现在40岁左右，此时大约100度；50岁时增加为200度；60岁之后则增加为300度。白内障是老年人常见眼病，大约有30~40％的人在60岁左右患白内障，比例相当高，到70岁后，患比例高达60~70％以上。耳朵人类的听力从60岁开始退化，男性的听力衰退速度比女性更快，若患有糖尿病、高血压等，会加速听力的退化。肝、胃、胆、肠、胰肝、胃、胆、肠、胰是不易老化，但却容易感染疾病，令脏腑的受创，让人生病衰老。所以应在日常生活中进行预防保健工作。为了不让病毒上身，应尽早对这些脏腑做最好的保养工作。身体有变硬的现象吗？当你抱幼小的婴幼儿时，会感觉他的身体柔软无比。婴儿的脚和手也很柔软。但成年人按压自己的脚板或捏大腿、胳膊、肚子时，会感觉身体很僵硬，稍一用力就产生痛感。这是什么原因呢？小婴孩是纯阳之体，气血通畅，生命力旺盛，所以摸起来柔软舒适。成人的身体越来越僵硬，上了年纪后，连弯腰也变得十分困难。按压手脚、四肢及肚子都会有痛感，这些都是身体老化的现象。人体为什么会变硬呢？抗老专家告诉我们，身体逐渐变硬也是身体老化的过程。中医常说：“肝主筋”，换言之，人体的肝血供应不足时，血液无法滋养筋骨。身体变硬时，首先出现的状况就是我们的筋骨无法拉开。人在幼年时，筋骨可以收放自如，攀爬、跳跃、摔打、弯腰、扭臀，没有一点障碍，但上了年纪后，这些活动筋骨的动作就无法做了。中医说：“脾主肌肉”，按中医理论，脾是主要的消化器官，负责将食物转化为生化气血的精微营养。若脾气运输转化的功能健旺，则气血生化需要的营养就十分充足。但当脾脏运输及转化失常时，体内过多的垃圾沉积停滞在肌肉组织间堵塞人体经络，导致气血流通不顺。脂肪是存放垃圾的地方，绝大部分无法被身体代谢掉的垃圾，就以脂肪的形式慢慢堆积起来，久而久之人体就发胖了。现代人在日常生活中进食了大量的垃圾食品，体内垃圾堆积过多，导致身体发胖。中医认为：人体是通则不痛，痛则不通。捏捏小孩子的肉，他会不感觉痛，倒是成年人一捏就痛得哇哇叫，这是因为人体脾脏的运化功能失常了。人衰老时，结实而有弹性的肌肉开始变软，不该变硬的脂肪开始变硬，于是身体发福变形。有些人岁数不大，但是肚子凸得像身怀六甲的女人。肚皮去硬邦邦的，失去了往日的活力。所以千万别让你的身体变僵硬了。

种子 · 发表于 2010-4-8 10:28

[em06][em06][em06][em06]你也发太多了吧。可以放在一个帖子里吗？

刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:29

文件太大

种子 · 发表于 2010-4-8 10:34

我是说你发的这么多的帖子太多了。一个人一天的主题不要太多。

种子 · 发表于 2010-4-8 10:35

另外，这类转发的帖子，很可能大家其实已经看过了，建议没必要转发这么多了。原创的灌水帖可能更受欢迎

麦田王子 · 发表于 2010-4-8 10:39

[em10][em10][em10]

刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:55

接受建议，明天再来

刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:56

马上发原创的