保你一月掉10斤

丫蜗牛 · 发表于 2010-7-7 21:06

起床：空腹喝杯温水（清肠），然后蜂蜜水（润肠）。有时候我喝蜂蜜柠檬水早餐：无糖豆浆，白煮蛋，清粥，玉米，水果，全麦面包2片，脱脂牛奶，素菜包（任选2—3样）加餐：水果，柠檬水（排毒美白，坚持会有效）中餐前半小时喝一大杯水中餐：饭前一碗汤，荤素搭配（最好清蒸）米饭少吃，不要不吃饭后半小时不要马上坐下，可散散步加餐：全麦面包，柠檬水，红枣几颗。足矣晚餐：粥（酸奶），水果，少菜，无米饭。饭后散散步，做做家务注意事项：1>晚上8点后不要进食，特别是夜宵2>杜绝油炸，零食，高热量食品3>坚持小运动，eg：走路，收腹，蹬自行车，直到小腹大腿酸痛4>多喝水（柠檬水），多吃水果，主食一定要有5>注意睡眠，尽量不要熬夜，早睡早起。适当做个纯天然面膜6>别给自己施压，保持轻松的心态

种子 · 发表于 2010-7-7 21:07

这个不错~··

丫蜗牛 · 发表于 2010-7-7 21:09

老健康老有用滴。。

种子 · 发表于 2010-7-7 21:10

对啊。想减肥的试试

小波 · 发表于 2010-7-7 21:16

不信，我也不减~

麦田王子 · 发表于 2010-7-7 21:23

我要长[em05]

种子 · 发表于 2010-7-7 21:24

多吃肉~·

麦田王子 · 发表于 2010-7-7 21:25

天天吃很多肉

长安一片月 · 发表于 2010-7-8 10:12

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种子 · 发表于 2010-7-8 10:15

哇，好久不见长安~··

简艾儿 · 发表于 2010-7-8 13:37

我闲麻烦，我现在是绝世减肥

麦田王子 · 发表于 2010-7-8 14:32

我要增肥

长安一片月长安一片月当前离线 UID 3482 积分 45678 注册时间 2004-12-31 最后登录 1970-1-1 在线时间小时性别保密精华	发表于 2010-7-8 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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