关于，关于很多

泉麦小彬

回复 19# 零点1989


    跑步风景好，跑步可以让自己更苗条

泉麦小彬

最后，分享一段乔治•希恩的话：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。打羽毛球的童鞋说效果一样。
到底跑步会不会让小腿变粗呢？分享一个两全其美的跑法—太极跑.要点:
(1)，上半身正直；
(2)，下半身放松；
(3)，身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；
(4)，头部挺拔，与背部一样直；
(5)，胳膊放松，向后摆；
(6)，身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上;
(7)，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。
(8)，大腿、小腿均柔软地放松；
(9)，身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。
(10)，中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。
(11)，脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。
(12)，呼吸自然放松，一切以放松为前提。
总结太极跑的精髓就是要专注身体的每个部位，哪儿紧张就放松哪儿。大家可以一步步将要点贯彻在实践中。太极跑法的好处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，而且跑步后没有太多僵硬的肌肉。这种跑法的缺点是缺少了蹬地的动作，跑不快。


上次跑步到曾厝垵用手机拍了两张照片，美吧

零点1989

回复 22# 泉麦小彬


    这明明就是一张照片。真是无语。。
话说我就随便跑的。没这么讲究。以至于肌肉很多。